Immer wieder fühlen wir uns im beruflichen und privaten Alltag unausgeglichen oder sogar überfordert. Verschiedene Methoden zum Stressmanagement als Handwerkszeug im eigenen Umgang mit stressigen Situationen zu kennen und zu vertiefen, ist im privaten wie im beruflichen Umfeld heutzutage unabdingbar. Zwei dieser Methoden, die im Umgang mit der Stressreaktion ansetzen, sind die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training. Beide Methoden gehören zu den wissenschaftlich am besten erforschten und belegten Entspannungsverfahren.
Als zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training biete ich Interessierten die Möglichkeit, diese Methoden kennen zu lernen und zu vertiefen: im Einzelcoaching sowie in individuellen Workshops in Kleingruppen (maximal 12 Personen).
Geben auch Sie Ihrem Team dieses Handwerkszeug mit an die Hand - im Rahmen eines oder mehrerer Workshops. Gerne komme ich auch zu Ihnen ins Unternehmen. Nach Absprache entwickle ich einen Workshop oder Vortrag für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Einführung in die Progressive Muskelentspannung:
- Workshopgröße: max. 12 Teilnehmer/innen
- Workshopdauer: 3 Stunden
- Termine: auf Anfrage
- Ort: vor Ort in Ihren Räumlichkeiten (Regensburg und Umland)
- Preis: ab 399 Euro
Es wird grundlegendes Wissen in Theorie und Praxis über die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung vermittelt, dreistündiger Workshop inklusive Handout, maximal 12 Personen (ab 399 Euro für einen Vormittags- oder Nachmittagsworkshop, bei Buchung von zwei gleichen Workshopeinheiten an einem Tag ab 699 Euro)
Einführung in das Autogene Training:
- Workshopgröße: max. 12 Teilnehmer/innen
- Termine: auf Anfrage
- Workshopdauer: 3 Stunden
- Ort: vor Ort in Ihren Räumlichkeiten (Regensburg und Umland)
- Preis: ab 399 Euro
Es wird grundlegendes Wissen in Theorie und Praxis über die Entspannungsmethode Autogenes Training vermittelt, dreistündiger Workshop inklusive Handout, maximal 12 Personen (ab 399 Euro für einen Vormittags- oder Nachmittagsworkshop, bei Buchung von zwei gleichen Workshopeinheiten an einem Tag ab 699 Euro)
Stressmanagement und Entspannungsvielfalt – Einführung:
- Workshopgröße: max. 12 Teilnehmer/innen
- Termine: auf Anfrage
- Workshopdauer: 4 Stunden
- Ort: vor Ort in Ihren Räumlichkeiten (Regensburg und Umland)
- Preis: ab 499 Euro
Es wird grundlegendes, theoretisches Wissen über die Stressentstehung und deren Umgang vermittelt, anschließend werden eine Auswahl an verschiedenen Methoden der Entspannung kennen gelernt, wie Körperreisen, Autosuggestionen, das Autogene Training, Progressive Muskelentspannung u.a., vierstündiger Workshop inklusive Handout, maximal 12 Personen (ab 499 Euro für einen Vormittags- oder Nachmittagsworkshop, bei Buchung von zwei gleichen Workshopeinheiten an einem Tag ab 799 Euro)
Stressmanagement und Entspannungsvielfalt:
- Workshopgröße: max. 12 Teilnehmer/innen
- Termine: auf Anfrage
- Workshopdauer: 8 Stunden
- Ort: vor Ort in Ihren Räumlichkeiten (Regensburg und Umland)
- Preis: ab 899 Euro
Es wird grundlegendes, theoretisches Wissen über die Stressentstehung und deren Umgang vermittelt, in interaktiver Gruppenarbeit wird die eigene Stressbewältigung analysiert und reflektiert, anschließend werden verschiedene Methoden der Entspannung kennen gelernt, wie Körperreisen, Autosuggestionen, das Autogene Training, Progressive Muskelentspannung u.a., ganztägiger Workshop inklusive Handout, maximal 12 Personen (ab 899 Euro für einen eintägigen Workshop)